清明節(jié)踏春時(shí)節(jié)，科學(xué)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

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1. 氣候多變：晝夜溫差大，人體免疫力易受波動(dòng)，呼吸道黏膜防御能力下降。  

2. 過敏原激增：楊絮、柳絮、花粉等過敏原隨春風(fēng)擴(kuò)散，易誘發(fā)過敏性鼻炎、哮喘。  

3. 病原體活躍：春季濕度與溫度適宜細(xì)菌、病毒繁殖，流感、感冒等傳染性疾病高發(fā)。  

4. 活動(dòng)增加：戶外踏青、掃墓等聚集活動(dòng)增多，交叉感染風(fēng)險(xiǎn)上升。

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流感：突發(fā)高熱、肌肉酸痛、咳嗽，傳染性強(qiáng)。  

過敏性鼻炎/哮喘：鼻癢、打噴嚏、喘息，與環(huán)境過敏原直接相關(guān)。  

普通感冒：鼻塞、咽痛，癥狀較輕但易反復(fù)。  

肺炎：免疫力低下人群需警惕，可能由細(xì)菌或病毒感染引發(fā)。

1. 防寒保暖，避免“春捂”不當(dāng)

洋蔥式穿衣法：內(nèi)層透氣、中層保暖、外層防風(fēng)，隨時(shí)增減衣物。  

重點(diǎn)部位保暖：頸部、背部、足部避免受涼，降低呼吸道應(yīng)激反應(yīng)。  

警惕“倒春寒”：關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，掃墓或踏青時(shí)備好防風(fēng)外套。

2. 減少過敏原接觸  

外出防護(hù)：戴N95口罩、護(hù)目鏡，穿長(zhǎng)袖衣物，避免花粉、柳絮直接接觸。  

居家清潔：每日通風(fēng)后關(guān)閉紗窗，使用空氣凈化器；定期清洗床單、窗簾。  

3. 切斷病原體傳播鏈  

勤洗手：用肥皂或消毒液清潔手部，尤其在觸摸公共物品后。  

戴口罩：人群密集場(chǎng)所（如公交、景區(qū)）佩戴醫(yī)用外科口罩。  

接種疫苗：建議兒童接種流感疫苗、老人接種肺炎球菌疫苗和流感疫苗，可顯著降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

4. 增強(qiáng)免疫力，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有妙招

飲食調(diào)理：多吃百合、銀耳、梨等潤(rùn)肺食物；適量補(bǔ)充維生素C（如柑橘、西蘭花）。  

適度運(yùn)動(dòng)：八段錦、慢跑等提升肺功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)哮喘。  

睡眠充足：保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜耗傷正氣。

5. 保持環(huán)境清潔與濕度

避免室內(nèi)污染：掃墓后及時(shí)更換衣物，防止帶回灰塵；戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。

6. 高危人群重點(diǎn)防護(hù)

兒童：避免接觸密集人群，玩具定期消毒。  

老年人：慢性阻塞性肺氣腫患者需規(guī)范用藥，定期復(fù)查肺功能。  

哮喘患者：隨身攜帶急救藥物（如沙丁胺醇吸入器），記錄過敏原并規(guī)避。

輕癥居家護(hù)理：多喝溫水、用生理鹽水沖洗鼻腔；發(fā)熱超過38.5℃可服用退燒藥。  

警惕重癥信號(hào)：持續(xù)高熱3天不退、呼吸困難、血氧飽和度低于95%，需立即就醫(yī)。  

區(qū)分過敏與感染：過敏性鼻炎以鼻癢、清水樣涕為主；流感多伴全身酸痛，及時(shí)檢測(cè)鑒別。

     清明時(shí)節(jié)，生機(jī)與風(fēng)險(xiǎn)并存。通過科學(xué)防護(hù)、增強(qiáng)體質(zhì)、關(guān)注環(huán)境細(xì)節(jié)，可有效降低呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。祭祖追思之余，莫忘呵護(hù)健康，方能不負(fù)春日好時(shí)光。

本期科普醫(yī)生

張殷 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任 副主任醫(yī)師，四川省女醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸分會(huì)委員；四川省過敏協(xié)會(huì)專委會(huì)委員；樂山市醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸專委會(huì)委員。

擅長(zhǎng)纖支鏡的操作及慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等的診治。

在國(guó)家級(jí)醫(yī)學(xué)核心期刊上發(fā)表論文數(shù)篇。參與多項(xiàng)樂山市重點(diǎn)研究項(xiàng)目。

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