黃褐斑，只是歲月的痕跡？中醫(yī)解讀《內(nèi)經(jīng)》智慧與調(diào)養(yǎng)之道

隨著年齡增長，不少女性發(fā)現(xiàn)臉頰上悄悄爬上了黃褐斑。這些斑點的出現(xiàn)，不僅是歲月留下的印記，更是身體內(nèi)部變化的信號。

     《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“女子……五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮?！边@句話揭示了黃褐斑的一個重要成因。

     “五七”（約35歲）是女性生理的轉(zhuǎn)折點?！瓣柮髅}”主要指足陽明胃經(jīng)，它循行于面部，是人體氣血最旺盛的經(jīng)脈，負責滋養(yǎng)容顏。“陽明脈衰”意味著脾胃功能開始減弱，氣血生成不足。當面部長久得不到充足氣血滋養(yǎng)，就會逐漸變得憔悴、干燥，出現(xiàn)色斑等問題。

     因此，黃褐斑可視為“陽明脈衰”在面部的早期表現(xiàn)之一，與年齡增長帶來的生理變化密切相關(guān)。

     除了自然的生理衰退，現(xiàn)代生活方式中的許多因素會加速這一過程：

肝氣郁結(jié)（氣出來的斑）：長期壓力大、情緒不暢會導致氣機紊亂。氣滯則血瘀，瘀血阻滯于面部經(jīng)絡(luò)，形成斑點。

腎精虧虛（耗出來的斑）：經(jīng)常熬夜、過度勞累會大量消耗腎精。腎為先天之本，腎精虧虛無法滋養(yǎng)脾胃，會加劇“陽明脈衰”。

外邪侵襲：不注重防曬，紫外線長期侵襲面部，直接損傷皮膚和經(jīng)絡(luò)。

     對于這一由內(nèi)而外的問題，中醫(yī)強調(diào)“內(nèi)外兼治，標本兼顧”，核心在于“健脾益氣，調(diào)和氣血”以延緩“陽明脈衰”，并針對性地解決誘因。

實用日常調(diào)護指南

1. 飲食養(yǎng)胃

     選擇健脾益氣、易于吸收的食物，為氣血生成提供充足原料：

· 早餐可多吃小米粥、山藥粥。

· 常用南瓜、紅棗煲湯或煮飯。

· 適量食用瘦肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

2. 情志舒肝

     保持心情舒暢是預(yù)防黃褐斑的重要環(huán)節(jié)：

· 找到適合的情緒釋放方式，如散步、聽音樂。

· 練習深呼吸，每天抽出5分鐘進行放松。

· 培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。

3. 作息保腎

     保證充足睡眠對預(yù)防黃褐斑至關(guān)重要：

· 盡量晚上11點前入睡

· 避免連續(xù)熬夜

· 中午有條件可小憩15-30分鐘

4. 嚴格防曬

     外出時做好物理防曬，如戴帽子、打傘，配合使用安全有效的防曬產(chǎn)品。

專業(yè)調(diào)理方法

中藥內(nèi)調(diào)：中醫(yī)師會根據(jù)個人體質(zhì)，圍繞強健脾胃、補益氣血的核心，兼顧疏肝、益腎、活血等治法，制定個性化方藥。

針灸外治：通過刺激足三里、合谷、三陰交等穴位，可以疏通面部經(jīng)絡(luò)、促進氣血循環(huán)。這不僅有助斑點淡化，還能提升面部氣血的榮潤度。

     黃褐斑的調(diào)理需要耐心，通常需要數(shù)月的堅持。通過調(diào)整生活方式并結(jié)合適當?shù)闹嗅t(yī)調(diào)理，許多人都能看到明顯改善。